ArchivesADD/ADHD/ASS/NAH

Nooit meer te laat

Heb jij moeite om de tijd goed in te schatten? Om op tijd te komen voor afspraken, in te schatten hoe lang een taak duurt of hoe je het beste je tijd kunt verdelen?

Dan ben je lang niet de enige. Het kan dan zijn dat jouw innerlijke klok onvoldoende ontwikkeld is. Daardoor ben je je onvoldoende bewust van het verstrijken van de tijd. En lukt het vaak niet om op het juiste moment de juiste dingen te doen. De processen in je hersenen die dit mogelijk maken, noem je de ‘executieve functies’. Zij zorgen ervoor dat je doet wat je moet doen. 

Voor meer informatie over dit onderwerp verwijs ik je graag naar mijn blog ‘Nooit meer te laat komen in 3 stappen‘. In deze blog doorloop ik samen met jou 3 stappen die jouw besef van tijd verbeteren.

Moeite om positief te zijn

Ik kreeg vorige week een mailtje van een van mijn klanten met een update over hoe het met haar ging. Zij heeft ADD en gaat binnenkort verhuizen. Ze vertelde in een lange mail wat er allemaal nog niet gelukt was.

Ze is erg streng voor zichzelf. En heeft daardoor soms moeite om positief te zijn. Vooral wanneer het gaat om dingen die zij zelf doet of gedaan heeft. Gelukkig kon ik haar snel een berichtje terug sturen waarin ik aan kon geven dat ik het toch heel anders zag.

Ik arceerde alle zaken uit haar mail die toch maar mooi wel gelukt waren en zette deze in mijn berichtje onder elkaar.

Haar reactie?

“Het vrolijk gele positieve dingen lijstje geeft mij ook weer een blij gevoel en een lach op m’n gezicht. En nu ik het zo op een rijtje zie, denk ik zelfs: zo, en dat in 1 week 🙂

Ik ga morgen met frisse moed weer verder oefenen!”

Super toch? Soms mag je best wat positiever naar jezelf kijken… 💛

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan hier gerust contact met me op.

Moeite met opruimen en executieve functies

Wist jij dat goed kunnen opruimen veel van je hersenen vraagt? Om dit te kunnen, moet je onder andere:
– plannen en organiseren;
– bij kunnen sturen wanneer het niet goed gaat;
– besluiten nemen;
– hoofd – en bijzaken van elkaar kunnen scheiden;
– focus kunnen houden om een taak af te maken;
– etc.

Om op te kunnen ruimen, zijn je hersenen continu bezig om je gedrag te sturen. Welk gedrag heb je nodig om van A (rommel) naar B (opgeruimd huis) te kunnen komen?

De processen in je hersenen die dit mogelijk maken, noem je de ‘executieve functies’. Zij zorgen ervoor dat je doet wat je moet doen.

Zwakke executieve functies

Maar wat wanneer deze functies niet zo goed werken? En er sprake is van zogenaamde zwakke executieve functies?

Dan kan het zijn dat opruimen ineens een moeilijke taak wordt. En gaat het dus niet om niet willen, maar om niet kunnen.

Dit zie je bijvoorbeeld bij mensen met AD(H)D. Hun hersenen hebben moeite met prioriteren, om te bepalen wat het eerste moet gebeuren, hoe dit moet gebeuren en wanneer je dit moet doen. Ook zaken als tijdsbesef, hyperfocus en impulsiviteit maken opruimen voor deze groep mensen lastiger.

Ook stress heeft invloed op de executieve functies en kan er voor zorgen dat de functies (tijdelijk) verzwakken. Dingen als overzicht houden, je huis netjes houden en doen wat je moet doen worden dan een stuk lastiger.

En tenslotte kan het ook zijn dat je geen officiële diagnose hebt (AD(H)D, ASS, NAH, etc), maar opruimen en overzicht houden voor jou wel heel lastig is.

Oplossing

In alle gevallen waarbij de executieve functies tijdelijk of langdurig verzwakt zijn, is het verstandig om te kijken tot welke problemen dit in de dagelijkse praktijk leidt. Waar heeft iemand last van en welke passende op-maat oplossing kan hiervoor geboden worden?

Herken jij jezelf in het bovenstaande? Dan kan een professional organizer uitkomst bieden. Een organizer kan bij je thuis samen met jou kijken voor welke uitdagingen jij staat. En hier samen met jou oplossingen voor vinden.

Wil je hier meer informatie over of heb je een vraag? Neem dan hier gerust contact met me op

Hulp vanuit de gemeente

Lukt het jou maar niet om overzicht te krijgen in huis, hoofd en agenda? En zorgt dit ervoor dat je moeite hebt om de dingen goed voor jezelf te regelen?

Heb je bijvoorbeeld een beperking (ADD/ADHD/ASS/NAH) waardoor het niet lukt? Wil je wel hulp maar is je netwerk niet zo groot? Of heb je hier het geld niet voor?

Dan kun je proberen of je hulp kunt krijgen via de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (WMO). Via het WMO-loket van de gemeente of het sociaal wijkteam kun je kijken waar jij recht op hebt.

Kom je in aanmerking voor begeleiding vanuit de WMO, dan kun je ook kiezen mij, een professional organizer. Ik kan jou helpen weer overzicht te krijgen.

Heb je een Persoon Gebonden Budget (PGB), dan kun je rechtstreeks contact opnemen met mij. Na een kennismakingsgesprek kunnen we daarna samen aan de slag.

Heb je Zorg In Natura (ZIN) dan kun je mijn hulp inschakelen via de gemeente. Ik heb met de volgende gemeenten een contract afgesloten:

  • Waddinxveen
  • Gouda
  • Bodegraven/Reeuwijk
  • Krimpenerwaard
  • Zuidplas
  • Montfoort
  • Oudewater
  • Woerden
  • De Ronde Venen (onder andere Mijdrecht en Abcoude)
  • Stichtse Vecht (Breukelen, Loenen en Maarssen)

Wil je graag meer informatie, voel je dan vrij om contact met mij op te nemen en dan kunnen we samen kijken naar wat jij nodig hebt

Hulp bij AD(H)D

Deze week was ik bij een van mijn klanten. Bij hem is pasgeleden de diagnose ADD gesteld. Aan de ene kant zijn daardoor een heleboel puzzelstukjes op z’n plaats gevallen en werd duidelijk waarom hij zoveel moeite had met ogenschijnlijk eenvoudige taken.

Aan de andere kant kwamen daarmee ook gevoelens van intens verdriet, boosheid en frustratie. Want wat had hij al lang moeten vechten. Tegen vooroordelen, want hoe kan het nou dat je superslim bent, een hele goede baan hebt maar dat het je niet lukt om je huis en leven op de rit te krijgen en houden?

Maar ook tegen zichzelf, want was hij vaak boos op zichzelf geweest omdat het hem niet lukte zijn huis opgeruimd te krijgen en overzicht te krijgen over wat er allemaal gedaan moest worden.

En hij had zo veel goedbedoelde adviezen gekregen. ‘Iedere dag 15 minuutjes aan je huis besteden en dan komt het goed’. ‘Jezelf aanpakken en gewoon gaan’. ‘Lijstjes maken van wat er allemaal nog moet gebeuren’. Natuurlijk had hij alle goede tips die hij hoorde en las, al uitgeprobeerd, maar niets had tot nu toe geholpen.

Hulp

Toen ik de eerste keer bij hem kwam, gaf hij aan dat hij zo graag van ‘overleven’ naar ‘leven’ wilde. Dat hij zo graag een ‘normaal’ leven wilde, net als al die andere mensen om hem heen. Hij wilde een thuis, een plek waar hij zich prettig voelde en waar hij mensen kon gaan uitnodigen.

Ik kreeg die eerste keer meteen een rondleiding. Hij vond dit superspannend, want hij had nog nooit iemand in zijn hele huis rondgeleid. De klant wilde me graag alles laten zien. Hij was er namelijk klaar mee en wilde graag veranderen. Dus nam hij de eerste stap om het mij te laten zien.

We maakten een plan om aan de slag te gaan en hadden allebei de verwachting dat het best wel eens een traject van maanden kon gaan worden.

De eerste afspraak gingen we praktisch aan de slag. Hij vertelde mij waar hij tegenaan liep en samen keken we naar oplossingen. En we kwamen er al snel achter dat op-maat oplossingen heel goed werkten. Na die eerste afspraak was hij moe. We spraken af dat hij die week verder niets meer zou doen. Achteraf bleek dat hij wel moe was geweest, maar blijkbaar ook voldaan. Want voor het eerst in lange tijd was hij ‘s avonds snel in slaap gevallen.

De afspraken erna gingen we verder. En kwamen we erachter dat hoe minder druk hij voelde, hoe makkelijker het werd om dingen juist wel op te gaan pakken. En ging hij tussen de werkafspraken door ineens ook zelf aan de slag. Hij kreeg al snel overzicht, iets wat tot nu toe nog niet echt gelukt was.

Resultaat

En deze week, nadat we pas 6 keer een werkafspraak gehad hadden, zei hij ineens: “Ik denk dat ik er bijna ben”. En ik was het helemaal met hem eens. Hij had voor zichzelf systemen ontwikkeld om hetgeen we gedaan hadden, in stand te kunnen houden en nieuwe dingen op te starten. En hij had geleerd keuzes te maken. Over wat hij wel en niet belangrijk vond.

Waardoor hij erachter kwam dat hij eigenlijk helemaal geen last had van een aantal verhuisdozen die er nog stonden. En juist door die keuze, vond hij het nu prettig om in de avond een beetje te rommelen in de dozen en spullen die hij wel belangrijk vond, eruit te halen en een plekje in zijn huis te geven.

We gaan nog heel even door, maar het is zeker geen maandenlang traject geworden. En wat ik mooi vond om te horen: Dat hij verbaasd was dat het zo snel gelukt was om zijn doelen te behalen. En dat hij blij was dat hij de stap genomen had om mij in te schakelen omdat hij anders misschien nog wel jaren had aan lopen modderen. Ik had niets van hem overgenomen, maar hem de juiste vragen gesteld en hem de ruimte gegeven om zelf een systeem te ontwikkelen waar hij mee verder kan.

Kijk, en daar word ik dan weer heel blij van 💛

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan hier contact met me op of vraag hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.

Onafgemaakte klusjes

Heb jij veel onafgemaakte klusjes? Vind jij het lastig om klussen die je start, 100% af te maken?

De belangrijkste reden voor losse eindjes is het verliezen van je motivatie. Je begint heel enthousiast, maar na een tijdje wordt de klus steeds minder leuk, word je moe en kan je je steeds minder concentreren.

En ontstaan zogenaamde losse eindjes. Een emmertje sop dat er de volgende dag nog staat, de halve kledingkast die nog op de grond ligt, of dozen die al wel uitgezocht zijn, maar nog niet weggegooid of weggebracht.

Om te voorkomen dat je blijft zitten met losse eindjes, kan je kiezen voor een opruimmaatje. Een vriendin, je moeder, of bijvoorbeeld de buurvrouw. Iemand die jou motiveert, het een stukje gezelliger maakt en vooral jou geconcentreerd houdt om de klus helemaal af te maken.

Je kunt er ook voor kiezen om mensen vooraf te laten weten wat je gaat doen. Daardoor wordt de kans groter dat je de klus afmaakt. Want wat zeg je tegen de ander wanneer je het niet afmaakt? Dat je geen zin meer had?

Of je gebruikt een facebookgroep om alvast te vertellen wat je van plan bent te gaan doen. Kan je daarna mooi een ‘na’ foto posten om trots te laten zien wat je bereikt hebt.

Kies een manier die het beste bij jou past. Maar probeer wel echt de klus helemaal af te maken. Want dan is de voldoening zo veel groter!

Wil je hier graag hulp bij hebben? Vraag dan hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.

Niet op kunnen ruimen

Lukt het jou maar niet om op te ruimen en opgeruimd te blijven? Heb je al veel boeken over opruimen gelezen, ben je regelmatig aan de slag gegaan met checklijstjes op internet en heb je voor je gevoel de meeste systemen al eens geprobeerd?

Misschien lukt het soms, met heel veel krachtsinspanning, je huis een soort van opgeruimd te krijgen. Maar het zo houden is je eigenlijk nog nooit gelukt.

Maar je wilt het zo graag. En snapt niet dat je zo iets makkelijks als opruimen niet kunt. Dat kan toch iedereen? Je schaamt je hiervoor. Het kan zelfs zijn dat je soms het gevoel hebt te falen. En voor de mensen in je omgeving begint het misschien ook wel een beetje op te vallen. En daar voel je je rot over. Misschien heb je zelfs al eens de termen “lui”, “gewoon doen” of “tss, hoezo kun jij niet opruimen? Dat kan toch iedereen?” gehoord.

Herken je jezelf hierin? Dan kan het maar zo zijn dat al die standaardoplossingen voor jou gewoon niet werken. En dat het geen kwestie is van niet willen, maar simpelweg niet kunnen. In ieder geval niet kunnen zoals het bij de meeste mensen werkt.

Anders werkende hersenen

Omdat je hersenen nu eenmaal anders werken. Dit kan het geval zijn wanneer je bijvoorbeeld ADHD of ADD hebt. Maar ook zonder een diagnose kan het zo zijn dat het bij jou nou eenmaal anders werkt.

Oplossing

De oplossing ligt bij jou dus ook niet bij een standaardboek. Of standaard checklijst. Bij jou is het verstandig om te gaan zoeken naar alternatieve manieren die bij jou wel werken. Die misschien wat anders zijn dan “de norm” (wat dit dan ook precies mag zijn…), maar voor jou wel werkbaar. En vol te houden. Zodat je niet langer continu het gevoel hebt te falen. Maar binnen je eigen mogelijkheden een manier gaat vinden die bij jou past. En waar jij tevreden mee bent.

En dat is wat ik jou gun! 💛

Wil je meer informatie, neem dan hier vrijblijvend contact met mij op.

Diagnose ADHD op latere leeftijd

Mooi artikel in het AD magazine op 1 juni 2019. Over verborgen leed bij volwassenen waar pas op latere leeftijd de diagnose ADHD gesteld is.

Dit kom ik ook regelmatig tegen bij mijn klanten. Heel lang als ‘dom’ of ‘lui’ bestempeld worden terwijl je zo graag dingen wil, maar dat het je niet lukt.

Omdat je hersenen anders werken en de standaard oplossingen dus vaak niet werken. Maar er zijn wel oplossingen, alleen zullen die op maat gezocht moeten worden.

En daar kan een organizer je prima bij helpen. Ik vind het bijvoorbeeld heel interessant om juist te zoeken naar alternatieve oplossingen. Oplossingen die de ander echt gaan helpen waardoor sommige dingen in het leven net iets makkelijker worden.

Vragen of meer informatie? Neem gerust contact met me op! https://www.deruimtecoach.nl/contact/

Samenwerking gestart

Mooie samenwerking aangegaan met mijn goede vriendin en medewetenschapper uit vroegere jaren, Katinka van Hastenberg.

In 1996 zijn wij samen voor bijna een jaar richting Australië vertrokken om daar in het kinderziekenhuis in Sydney een onderzoek te doen naar pijn bij kinderen. In april 2019 hebben we afgesproken wederom samen te gaan werken.

We gaan ons verder (wetenschappelijk) verdiepen in executieve functies en de rol van deze functies bij mensen die moeite hebben met organiseren. Om zodoende nog meer op maat oplossingen aan te kunnen bieden die de ander echt gaan helpen.

Executieve functies

Executieve functies? Dit zijn functies die horen bij het denkvermogen en zorgen voor bijvoorbeeld het starten met een taak en het richten en vasthouden van de aandacht. Zonder deze functies is goed georganiseerd gedrag niet of nauwelijks mogelijk.

Je ziet bij sommige mensen, bijvoorbeeld mensen met ADD, ADHD, ASS en NAH, dat een aantal executieve functies zwak zijn. Hierdoor hebben deze mensen moeite om zaken goed te organiseren.

Maar ook mensen zonder diagnose kunnen veel moeite hebben met bijvoorbeeld opruimen, omdat een deel van hun executieve functies zwak zijn.

Hoe mooi zou het zijn wanneer hier steeds meer over bekend wordt waardoor we al deze mensen nog beter kunnen helpen!

Wist je dat ik op mijn facebookpagina dagelijks Facebooktips met je deel? Je vindt mijn pagina op https://www.facebook.com/deruimtecoach/