Hoe kunnen we helpen?
Zelf rust creëren
Volgens Leo Babauta, zen-expert, moeten we af van het ‘ik-loop-de-hele-dag-achter-de-feiten-aan’-gevoel.
Hij noemt hierbij 3 stappen:
- vertragen: vaak zit je gedurende de dag in een soort doordenderende trein die niet te stoppen lijkt. Maar juist dan is het zo belangrijk af en toe even te stoppen met alles wat je aan het doen bent. Neem een diepe ademteug en vraag je af of het nodig is zo hard te rennen. Vaak denk je dat er van alles moet, maar zijn er eigenlijk maar weinig dingen die echt noodzakelijk zijn.
- Vereenvoudigen: De volgende stap is je to-do-lijst vereenvoudigen. Wat moet echt vandaag en wat kan ook op een later tijdstip? Focus je vervolgens op de dingen die nog over zijn op je lijstje zodat dit ook echt gedaan wordt.
- Tevreden zijn: Wanneer je je telkens kunt focussen op één taak, merk je ook dat het genoeg is je alleen op deze taak te richten. Je kunt tevreden zijn dat het je lukt deze taak uit te voeren.
Ineens loop je niet meer achter de feiten aan, maar doe je wat je op dat moment moet doen. En dat is genoeg.
Wil je hier meer over weten? Vraag dan hier gerust een kennismakingsgesprek aan zodat we samen kunnen kijken wat ik voor jou kan betekenen.