Toevallig had ik vandaag een gesprek met een klant. Zij gaf aan dat ze het ontzettend druk had. Haar hoofd liep om en ze moest nog zo ontzettend veel. Toen ik haar voorstelde om vandaag ergens een half uurtje te gaan zitten en te beginnen om alle dingen die in haar hoofd zaten op papier te zetten en zo weer wat overzicht te krijgen, zei zij: “Dat zou heel handig zijn, maar daar heb ik nu geen tijd voor….”. Uitstelgedrag. Heel menselijk maar totaal niet efficiënt. In dit artikel leg ik uit waarom dit niet efficiënt is en wat je er tegen kunt doen.
Zij wacht, net als veel andere mensen die met iets willen gaan starten, op het perfecte moment om te beginnen. Nu kan het nog niet want…. Vul maar in. Er zijn vaak allerlei redenen te bedenken waarom het nog net niet het perfecte moment is. Want als dat moment er wel is: tja, dan is het starten met iets nieuws een makkie. Dat wordt althans gedacht. Maar ja, in praktijk blijkt dit moment eigenlijk nooit te komen. Althans, niet hèt perfecte moment.
Waarom is het zo moeilijk om te beginnen?
Hoe komt het dat je het gevoel hebt dat het nog niet kan, mag of mogelijk is? Waarom kiezen we regelmatig voor zogenaamd uitstelgedrag? Hier zijn verschillende redenen voor:
- Je zit zo in de doe-modus dat je het overzicht kwijt bent. Wanneer je even rustig wil nadenken over het grotere geheel , moet je uit deze modus en dat is heel lastig. Hierdoor voelt het makkelijker om maar door te denderen;
- Je bent bang dat het niet perfect kan. Je hebt voor jezelf bepaalde verwachtingen, doelen en eisen gesteld en die zijn vaak in de beginperiode nog helemaal niet haalbaar. Omdat het dus vanaf dag 1 nog niet helemaal perfect kan doe je het maar helemaal niet;
- Je bent bang voor het onbekende. Je wilt wel met iets nieuws beginnen, maar overziet niet wat dit allemaal gaat betekenen voor jou. De angst voor het onbekende zorgt ervoor dat je dit moment gaat uitstellen;
- Je bent bang om verkeerde keuzes te maken. Is keuzes maken niet jouw sterkste kant? Dan stel je het maken van keuzes uit, of kies je niet;
- Je bent bang dat je het niet kunt. Ook dit heeft met eigen invulling en verwachtingen te maken. Je bent er van overtuigd dat je niet goed genoeg bent. Dus doe je het niet.
Stop met wensen
Door de angst of drukte in je hoofd kies je er blijkbaar bewust of onbewust voor het niet te doen. En wordt het nog lastiger. “Uitstel maakt gemakkelijke dingen moeilijk en moeilijke dingen nog moeilijker”. Dit is een prachtige quote van Mason Cooley, en eigenlijk weet iedereen wel dat dit waar is. Uitstelgedrag heeft dus vaak geen zin.
Het ideale moment bestaat dus niet. Er zijn altijd redenen te bedenken waarom het niet kan. Maar eigenlijk is het heel simpel. Het gaat om de vraag hoe graag je het wilt. Want als je snapt wat de voordelen van een bepaalde keuze voor jou zijn en je heel blij wordt van dit vooruitzicht, is het eeuwig zonde om te gaan wachten. Stop met wensen en start met doen.
Start met doen
Maar dan komt natuurlijk de vraag bij je op: “Oké, dan ga ik beginnen, maar hoe dan….?”
De volgende tips kunnen jou helpen om uitstelgedrag te voorkomen:
1. Bedenk wat je echt graag wil
Maak keuzes die hier bij passen. Wanneer je namelijk niet precies weet wat je wilt, is alles voor je gevoel even belangrijk en blijf je doorrennen;
2. Doe het stap voor stap
Wees hierbij niet te hard voor jezelf. In beweging komen is vaak het allerbelangrijkste. En daarbij kun je beter denken in kleine, realistische stappen die uit te voeren zijn. Alleen dan blijf je gemotiveerd. Wanneer je te grote stappen maakt, ga je gegarandeerd een keer onderuit en dat is alles behalve motiverend…;
3. Focus op het resultaat van al jouw acties
Wat wil je bereiken? Wat wordt het eindresultaat? Probeer dit beeld voor jezelf zo helder mogelijk te krijgen. Dan weet je waar je het voor doet. De woonkamer opruimen is minder leuk om te doen dan van een mooi opgeruimde kamer genieten en weer ruimte hebben om je favoriete boeken in de kast te kunnen zetten;
4. Begin bij de taak waar je het meeste tegenop ziet
Ga bij jezelf na wat op dit moment hetgeen is dat je het allerliefst afgerond zou hebben. Waarschijnlijk komt nu de vervelendste en meest moeilijke taak bij je boven. Begin daar aan. Uit een wetenschappelijk onderzoek, genaamd ‘Eat that Frog’ blijkt dat het goed is om met een taak waar je tegenop ziet de dag te beginnen. Het zorgt voor een gevoel van voldoening en geeft meer energie de rest van de dag. Dus stop met uitstelgedrag en ga aan de slag;
5. Laat je niet afleiden
Uitstellen en vooruitschuiven van werkzaamheden doe je gemakkelijk nadat je bent onderbroken of afgeleid. Belangrijke stoorzenders zijn de telefoon en social media. Gun jezelf een ruimte waar je zo min mogelijk gestoord wordt. Na de onderbreking kun je namelijk het gevoel hebben dat je bijna weer opnieuw moet beginnen. En dan is het maar de vraag of je het nog effectief vindt om verder te gaan.
Tja, aan het einde van deze blog kan ik eigenlijk maar één ding zeggen:
Trek je stoutste schoenen aan en ga vandaag nog aan de slag met wat je echt wilt; Perfecter dan dit wordt het niet!
Wil je graag regelmatig tips & adviezen voor meer ruimte en overzicht ontvangen? Meld je hier aan.
Wist je dat ik op mijn facebookpagina dagelijks Facebooktips met je deel? Je vindt mijn pagina op https://www.facebook.com/deruimtecoach/