1-op-1-coaching

Wil je er graag achter komen waarom het maar niet lukt om je huis, hoofd en agenda op te ruimen en opgeruimd te houden, dan is coaching iets voor jou. Door een unieke combinatie van samen aan de slag gaan bij jou thuis aan de ene kant en een stuk coaching aan de andere kant, krijg je goed zicht op wat je nodig hebt.

Doordat ik met je mee kan kijken waar je in je eigen omgeving tegenaan loopt, kunnen we samen op zoek naar oplossingen die jouw leven meteen een stukje makkelijker maken. Door vragen aan jou te stellen, probeer ik er samen met jou achter te komen waarom sommige dingen voor jou zo ingewikkeld zijn.

Wist jij bijvoorbeeld dat om goed je huis, hoofd en agenda op te kunnen ruimen, veel van je hersenen gevraagd wordt? Om dit te kunnen, moet je onder andere:

  • plannen en organiseren;
  • bij kunnen sturen wanneer het niet goed gaat;
  • besluiten nemen;
  • hoofd – en bijzaken van elkaar kunnen scheiden;focus kunnen houden om een taak af te maken;

De processen in je hersenen die dit mogelijk maken, noem je de ‘executieve functies’. Zij zorgen ervoor dat je doet wat je moet doen. Maar wat wanneer deze functies (tijdelijk) niet zo goed werken? En er sprake is van zogenaamde zwakke executieve functies?

Dit zie je bijvoorbeeld bij mensen met AD(H)D, ASS en NAH. Hun hersenen hebben moeite met prioriteren, om te bepalen wat het eerste moet gebeuren, hoe dit moet gebeuren en wanneer je dit moet doen. Ook zaken als tijdsbesef, hyperfocus en impulsiviteit maken opruimen voor deze groep mensen lastiger.

Ook stress heeft grote invloed op de executieve functies en kan er voor zorgen dat de functies (tijdelijk) verzwakken. Dingen als overzicht houden, je voldoende veilig voelen om nog in beweging te kunnen blijven,  je huis netjes houden en doen wat je moet doen worden dan een stuk lastiger.

Dan kan het zijn dat opruimen van je huis, hoofd en agenda ineens een moeilijke taak wordt. En gaat het er dus niet om dat je niet kunt opruimen, maar gaat het er veel meer om dat de zwakke executieve functies er (tijdelijk) voor zorgen dat het lastig is om letterlijk aan de slag te gaan.

Wat levert 1-op-1-coaching op?

  • Je leert waarom het (nog) niet lukt om op te ruimen;
  • We gaan daadwerkelijk samen aan de slag, dus je huis, hoofd en agenda worden steeds opgeruimder;
  • Je ontdekt dat om de executieve functies beter te laten werken, rust heel erg belangrijk is. Hoe je meer rust in je eigen leven kan krijgen, daar gaan we samen mee aan de slag zodat je steeds beter gaat voelen wat jij wanneer nodig hebt;
  • Je leert letterlijk meer ruimte in te gaan nemen waardoor je beter in staat wordt om je eigen keuzes te gaan maken en je je minder druk gaat maken over wat de buitenwereld ergens van vindt;
  • Je leert hoe je in beweging  (de actie-stand) komt. Hierdoor lukt het je om achterstanden weg te werken. Je krijgt meer zelfvertrouwen en komt in een positieve flow;
  • Je leert vaardigheden die passen bij jou, je omgeving en je leven. Hierdoor kun je volhouden en trots zijn op jezelf;

Voorbeelden van vragen:

  • “Ik heb AD(H)D, ASS, NAH. Hoe hard ik het ook probeer, het lukt me maar niet om structuur en regelmaat in mijn leven te krijgen. Ik wil graag leren hoe ik mijn energie beter kan verdelen en daardoor beter de dag door kan komen.”
  • “Ik heb veel meegemaakt in mijn leven. Hierdoor zit ik heel veel in mijn hoofd en komt er dus letterlijk weinig uit mijn handen. Ik heb behoefte aan iemand die dit begrijpt en passende hulp kan bieden.”

Voor meer voorbeelden klik hier.

Kennismakingsgesprek

Wanneer je kiest voor 1-op-1-coaching starten we altijd met een kennismakingsgesprek. Ik kom bij je thuis en in maximaal 1 uur bespreken we waar jij graag aan wilt gaan werken. Desgewenst kan het gesprek ook telefonisch plaatsvinden.

Het kennismakingsgesprek is gratis, mits je binnen 30 kilometer van Waddinxveen woont. Bij langere reisafstanden brengt de Ruimtecoach 19ct per gereden km in rekening.

Op basis van dit gesprek bepaal jij daarna wat je wilt.

Hoe lang?

In de meeste gevallen duurt een sessie 3 uur. Het aantal sessies hangt af van wat jij precies wilt en of jouw situatie van tijdelijke of langdurige aard is.

Tijdelijke situatie

Het kan zijn dat het bij jou om een tijdelijke situatie gaat. Dat je eigenlijk altijd goed in staat bent geweest om overzicht te houden, maar dat dit nu (tijdelijk) niet meer lukt.

In veel gevallen heeft dit te maken met een gebeurtenis die veel impact gehad heeft op je leven. Dit kan bijvoorbeeld ziekte of het overlijden van een dierbare zijn. Maar ook zaken als een scheiding, burn-out, geboorte van een kind, verhuizing of ontslag kunnen een plotselinge verandering in je leven teweeg brengen.

In deze gevallen ben je een periode meer aan ‘overleven’ dan aan het ‘leven’ geweest en is er weinig tijd en energie geweest om op te ruimen of het overzicht te houden.

Wanneer jij jezelf hierin herkent, is het misschien fijn te weten dat je je prima vast kunt houden aan het gegeven dat je het wel altijd kon. Wanneer er weer wat tijd, ruimte en energie komt om wat verder te kijken, gaat het echt wel weer goed komen. En is jouw huis weer snel op orde.

Voor jou is een kortdurend traject van een paar sessies (3 tot 4) dan ook een prima oplossing.

Langdurige situatie

Daarnaast kan het gaan om een langdurige situatie. In dit geval heb je vaak al het grootste deel van je leven ‘last’ van ongeorganiseerd zijn.

Dit ontstaat in veel gevallen omdat de hersenen (executieve functies) anders werken dan bij een ‘normaal’ iemand. Denk hierbij bijvoorbeeld aan mensen met AD(H)D, ASS (autisme spectrum stoornis) of NAH (niet aangeboren hersenletsel). Maar ook mensen zonder diagnose kunnen hier last van hebben.

De oplossing ligt bij jou niet bij een standaardboek. Of standaard checklijst. Bij jou is het verstandig om te gaan zoeken naar alternatieve manieren die bij jou wel werken. Die misschien wat anders zijn dan “de norm” (wat dit dan ook precies mag zijn…), maar voor jou wel werkbaar zijn. En vol te houden. Zodat je niet langer continu het gevoel hebt te falen. Maar binnen je eigen mogelijkheden een manier gaat vinden die bij jou past. En waar jij tevreden mee bent.

Voor jou is een langer traject van meerdere sessies (meer dan 3) de beste oplossing. Mogelijk is het voor jou interessant om uit te zoeken of je hulp kunt krijgen via de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (WMO) zodat de hulp betaald wordt door de gemeente. Klik hier voor meer informatie.

Afhankelijk van jouw hulpvraag geef ik een indicatie van het aantal uur dat hiervoor nodig is en kun jij beslissen of dit wat jou betreft in orde is.

Tarief

80 euro per uur.

Inbegrepen zijn:

  • kleine organizing-materialen;
  • reiskosten tot 30 km vanaf Waddinxveen;
  • reistijd van een half uur enkele reis vanaf Waddinxveen;
  • evaluatiegesprek;
  • een afsluitend telefonisch consult na enkele weken

Bij langere reisafstanden en/of reistijden brengt de Ruimtecoach 19ct per gereden km en voornoemd uurtarief in rekening.

Mogelijk is het voor jou interessant om uit te zoeken of je hulp kunt krijgen via de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (WMO) zodat de hulp betaald wordt door de gemeente.

Klik hier voor meer informatie.

Wil je graag hulp van mij, vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.