Vind jij een goed voornemen lastig vol te houden? En heb je ieder jaar op 1 januari een lijstje met goede voornemens die vervolgens diezelfde maand alweer sneuvelen? Lees hieronder hoe je een goed voornemen wèl vol kunt houden.

In veel gevallen heeft het wel of niet slagen van een goed voornemen te maken met twee dingen:

• Hoe gemotiveerd ben je om te veranderen?
• Hoe goed heb je nagedacht over wat het goede voornemen concreet voor jou gaat betekenen en heb je hier een plan voor gemaakt?

Waarom wil je het graag?

Probeer dit zo concreet mogelijk te krijgen. Stel jezelf bij deze zoektocht meerdere keren de vraag “Hoezo?”. Een voorbeeld. Ik wil graag meer rust. Hoezo? Omdat ik daar blij van word. Hoezo? Omdat ik dan een leuker persoon word. Hoezo? Omdat ik dan meer tijd heb om met mijn kinderen leuke dingen te doen.

Aha, kijk daar kun je wat mee! Voel je het verschil tussen ‘ik wil meer rust’ en ‘ik wil meer tijd om leuke dingen met mijn kinderen te doen’. De tweede is veel specifieker en geeft je veel meer motivatie om het vol te houden. 

Maak de acties in het begin zo klein mogelijk

Hoe kleiner, hoe fijner. Vooral om het vol te kunnen houden. Dus spreek niet meteen met jezelf af dat je iedere dag een uur gaat wandelen, maar begin de eerste maand eens met 10 minuten, 5 dagen per week. Je kunt dit altijd verhogen, maar probeer eerst uit of je het vol kunt houden. En of het bij je past. Dan blijf je gemotiveerd en is er geen reden om snel af te haken.

Wil je meer tips? Lees dan hier mijn hele artikel ‘Tips om het vol te houden’.

Ben jij altijd zo snel afgeleid? En wil je je graag beter focussen? Dan is de Pomodorotechniek iets voor jou.

Dit is een hulpmiddel om jou beter geconcentreerd te laten werken. Het is een methode voor tijdmanagement, ontwikkeld door de Italiaan Francesco Cirillo. Hij maakte hierbij gebruik van een kookwekker in de vorm van een tomaat (vandaar de bijzondere naam van de techniek!).

Je gebruikt een kookwekker om geconcentreerd telkens een blok van 25 minuten achter elkaar aan iets te werken. In deze 25 minuten laat je je niet afleiden door de telefoon, social media, etc.

Na het blok neem je een korte pauze. De techniek spreekt over 3 minuten maar ik zou dit iets langer doen, zodat je tijd hebt voor een kopje koffie of iets anders 😀

En daarna ga je weer starten met een nieuw blok. Vooraf bedenk je wat je in dit blok gaat doen en dan is het dus van belang dat je je hier 25 minuten aan houdt.

Heb je hier vragen over? Neem dan gerust hier contact met De Ruimtecoach op.

Wat doe jij wanneer je tijdens het opruimen spullen tegenkomt die in een andere ruimte thuishoren?

Zorg dat je een krat, doos of iets anders hebt waar je al deze spullen in kunt verzamelen. Breng al deze spullen pas helemaal aan het einde van je opruimklus naar de juiste plek.

Dit zorgt ervoor dat je niet in de verleiding komt om elders in het huis op te gaan ruimen. Je hoeft de plek waar je bezig bent niet telkens te verlaten waardoor je veel beter gefocust blijft.

Kijk, dat scheelt een heleboel verleidingen en zorgt voor focus bij opruimen.

Wist je dat ik op mijn facebookpagina dagelijks Facebooktips met je deel? Je vindt mijn pagina hier.

Volgens mij is het best simpel….

Het overzicht kwijt raken doe je nooit voor je lol. Er is niemand die denkt: “laat ik nu eens lekker de regie over mijn leven kwijtraken”. Niemand wordt blij van chaos in zijn/haar huis, hoofd of agenda.

En toch kan het ons allemaal zomaar gebeuren. Als ik het afgelopen jaar iets geleerd heb, dan is het wel het besef dat het echt iedereen kan overkomen.

Want wat wanneer je ineens ernstig ziek wordt, je dierbare komt te overlijden of de relatie, waar je al jaren gelukkig in was, ineens ophoudt te bestaan?

Of wanneer er iets anders gebeurt waardoor je leven ineens op z’n kop komt te staan? Dan ontstaat een periode dat je in de overleef-stand komt. Je bent iedere dag blij dat je de dag weet te overleven en de volgende dag weer haalt. Er is geen tijd of energie om het grotere geheel in de gaten te kunnen houden.

En voor je het weet, ben je ineens het overzicht kwijt. Weet je niet meer hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen. Je wilt wel, maar hebt geen idee hoe. Je schaamt je rot dat je in deze situatie terecht bent gekomen. En vindt eigenlijk dat je het zelf op moet kunnen lossen.

Wanneer je jezelf in deze situatie herkent, zou ik jou heel graag het volgende willen zeggen:

Het is niet jouw fout. Jij hebt namelijk niets verkeerd gedaan. Je bent per ongeluk in een situatie terecht gekomen waar je niet voor gekozen hebt. En toen ben je het overzicht kwijt geraakt….

Probeer mild te zijn voor jezelf. Erachter te komen wat jij nodig hebt om het overzicht weer te krijgen. Zodat je stapje voor stapje weer voorzichtig kunt gaan leven. In plaats van overleven.

En mocht er geen ruimte in je hoofd zijn om hier over na te denken, laat je dan helpen. Verwacht niet van jezelf dat je dit helemaal alleen moet of kan. Ben lief voor jezelf 💛

Vragen? Neem hier contact met mij op.

Loop eens een rondje door je huis. Kijk goed wat er tot nu toe wel gewerkt heeft. Ik weet namelijk zeker dat er, ergens onder de spullen, ook systemen liggen begraven die wel goed werken.

Misschien heb je een vaste plek voor al je bankafschriften of heb je een goed systeem voor het betalen van je rekeningen. Of is er in je huis een kamer die wel georganiseerd is, bijvoorbeeld je werkkamer. Of kun je in de keuken alles wel goed terug vinden.

Het is van belang hier goed naar te kijken en deze werkende systemen in stand te houden. Waarom?

• Het is superfijn te ontdekken dat er toch ook dingen goed gaan;
• Het bespaart veel tijd en energie wanneer je er voor kiest deze systemen niet te veranderen;
• Door goed te kijken naar deze systemen, kom je erachter wat bij je past en waar je blijkbaar geen moeite mee hebt.

Dit is de basis om dingen die nog niet goed lopen, aan te gaan pakken en op te gaan lossen!

Wil je graag hulp om hier aan te kunnen werken? Neem hier contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Maak kennis met het broertje van multitasken.

Uit steeds meer onderzoeken blijkt namelijk dat niemand (nee, dus ook vrouwen hebben deze gave niet….) kan multitasken.

Multitasken is niet effectief. Het zorgt ervoor dat je batterij leeg raakt, creëert chaos en het vermindert de kwaliteit van je werk. Simpelweg omdat je bij multitasken iedere keer, van het ene naar het andere klusje, moet schakelen.

Door te gaan singletasken krijg je meer focus, waardoor de kwaliteit van je werk beter wordt. Je wordt effectiever in het uitvoeren van je taken en omdat je je werk met volle aandacht doet, krijg je ook meer voldoening.

En, last but not least, de chaos in je hoofd verdwijnt omdat je weet waar je mee bezig bent en niet langer door van alles en nog wat afgeleid wordt.

Ik zeg: ik begin vandaag nog met singletasken; 1 taak tegelijk met 0 afleiding. Ik heb er nu al zin in! 😃

Ik heb een artikel geschreven, waarin ik de voordelen van singletasken beschrijf en waarin ik handige tips geef om dit voor elkaar te krijgen.

Wist je dat ik op mijn facebookpagina dagelijks Facebooktips met je deel? Je vindt mijn pagina op https://www.facebook.com/deruimtecoach/